sd.kidsadvices.com
سلعة

الأطعمة التي تجعلنا نبتسم

الأطعمة التي تجعلنا نبتسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الشوكولاتة والديك الرومي والجوز هي مجرد منتجات قليلة يمكنها أن تباركنا طوال اليوم. الإفطار هو الوجبة التي يجب ألا نتخطاها أبدًا. هذا سر صغير يساعدنا على الابتسام طوال اليوم. يقول المختصون البريطانيون إن المزاج الجيد يتم توفيره من خلال معادن وفيتامينات معينة ، مثل المغنيسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامينات أ ، ب ، ج و هـ. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعدنا في الحفاظ على مزاجنا.

الشوكولاتة والديك الرومي والجوز هي مجرد منتجات قليلة يمكنها أن تباركنا طوال اليوم. الإفطار هو الوجبة التي يجب ألا نتخطاها أبدًا. هذا سر صغير يساعدنا على الابتسام طوال اليوم. يقول المختصون البريطانيون إن المزاج الجيد يتم توفيره من خلال معادن وفيتامينات معينة ، مثل المغنيسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم والفيتامينات أ ، ب ، ج و هـ. فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعدنا في الحفاظ على مزاجنا.
يعتقد خبراء التغذية البريطانيون أن الموز ، الذي يحتوي على المغنيسيوم ، يساعد في مكافحة الظروف المرتبطة بالتوتر. كما توجد المادة المعدنية المضادة للإجهاد في الفاصوليا والبروكلي والسبانخ وفواكه المانجو والفول السوداني والتونة.


نعلم جميعًا أن البرتقال يحتوي على فيتامين C ، لكن لم يكتشف بعد كيف يؤثر على جسمنا. يعتقد خبراء التغذية أن فيتامين (ج) يزيد من إنتاج بافراز ، وهو هرمون حيوي ليكون نشطا ومتيقظا. قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C في النظام الغذائي بالاكتئاب.
الكربوهيدرات ، التي نجدها في المعكرونة أو البطاطا أو الأرز أو الخبز ، تنشط. نظرًا لأن السكريات الشوكولاته تدخل مجرى الدم سريعًا ، فإن هذا المنتج يمكن أن يجعلنا نشعر بالراحة. تحتوي الشوكولاتة ، إلى جانب الكافيين والحديد والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، على عناصر ترحب بك. أظهرت دراسة حديثة أنه بعد تناول الآيس كريم ، فإن أجزاء المخ المرتبطة بالمتعة "تضيء" ، مما يدل على أن السكر ينتقل مباشرة إلى الدماغ ، وليس مجرد تأثير نفسي. يحتوي الجوز على السيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة الذي يحمينا من القلق والاكتئاب والتعب. وشملت المتخصصين أيضا لحم الديك الرومي في هذه القائمة.
يحتوي على حمض أميني يساعد على زيادة مستوى الأدرينالين في الجسم ، ويسمى أيضًا هرمون الطاقة. تساعد اللحوم التركية ، مثل الدجاج ، على زيادة الحافز وتقليل التوتر. اللحوم الحمراء غنية بالحديد وتساعد على زيادة مستويات الطاقة. يقول الخبراء أيضًا أن الأسماك الدهنية وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد وظيفة الجهاز العصبي ، مما يقلل من أعراض الاكتئاب. والفلفل الحار جيد: إنه يساعد على إنتاج الإندورفين ، المعروف باسم هرمونات السعادة.
يقول خبراء التغذية أن كمية كافية من الماء ضرورية. إذا شعرنا بالتعب في العمل ، فقد يحدث ذلك بسبب الجفاف. يقول الأطباء أننا يجب أن نشرب في المتوسط ​​9 أكواب من الماء يوميًا ، مع تجنب القهوة والشاي.
يقول خبراء التغذية إنه في حالة القهوة ، قد نشعر بالامتلاء بالطاقة ، لكن هذا يؤدي أيضًا إلى حالة من التوتر.
(ليانا سبتيريلو)
المصدر: الفكر
6 نوفمبر 2006

فيديو: 3 أشياء تجعلك تعيش حياة صحية و سعيدة


تعليقات:

  1. Ruck

    هناك شيء في هذا. شكرًا على المعلومات ، ربما يمكنني مساعدتك في شيء أيضًا؟

  2. Hristun

    أقترح عليك زيارة الموقع ، مع عدد كبير من المقالات حول موضوع الاهتمام لك.

  3. Kajirg

    فقط تحت الطاولة

  4. Warenhari

    شكرا للتوضيح.

  5. Yokree

    أؤكد. ومع هذا جئت عبر. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.



اكتب رسالة