sd.kidsadvices.com
بالتفصيل

المنغنيز

المنغنيز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


باعتبارها واحدة من العناصر التي لا غنى عنها ، المنغنيز هو عنصر النزرة التي يتم التحدث عنها بشكل متزايد ، بسبب أهميتها في أداء العديد من وظائف الجسم.

باعتبارها واحدة من العناصر التي لا غنى عنها ، المنغنيز هو عنصر النزرة التي يتم التحدث عنها بشكل متزايد ، بسبب أهميتها في أداء العديد من وظائف الجسم.
الجرعة اليومية الموصى بها: 2-5 ملغ.
مصادر
نظرًا لأن الغذاء هو الحل الأفضل دائمًا ، فإليك تلك التي تحتوي على أكثر المنجنيز: عصير أناناس خالٍ من السكر (يحتوي كوب واحد على حوالي 3 ملغ) والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضروات المجففة ، أوراق الشاي والزنجبيل.
الأدوار والخصائص
- يشارك في تخليق الكولاجين ، وهي مادة معترف بها لقدرتها على تجديد الجلد. الكولاجين مادة ذات طبيعة ضامة ومقاومة ، والتي تعمل على تكوين أنسجة مختلفة في الجسم (العظام والغضاريف). عند نقطة الالتقاء بين عظامين ، يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في تكوين المفصل ، وهذا هو السبب في أن تناول المنغنيز يمنع التهاب المفاصل. كما أنه يساهم في قوة العظام.
- يشارك في استقلاب الكربوهيدرات والمنشطات وعدة هرمونات ؛
- يضمن التوازن بين وظائف عصبية معينة ، مثل الذاكرة ؛
- يزيد من احتمال تكاثر الذكور ؛
- ينشط إنتاج حليب الأم ؛
- تطلق جسم العوامل الملوثة بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.

اضطرابات - نقص أو فائض


اضطرابات تعزى إلى نقص المنغنيز
وقد لوحظ فقدان العظام في بعض النساء الذين كان مستوى المنغنيز أقل من الحد الأدنى. يمكن أن يسبب نقص الحساسية ، وآلام المفاصل ، والخفقان ، عدم انتظام دقات القلب ، والإثارة وأحيانا العقم.
تتناقص قدرة الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد عندما يكون هناك نقص في المنجنيز. انخفاض إنتاج الأنسولين أيضا.
اضطرابات تعزى إلى استهلاك المنغنيز المفرط
خطر السمية غير موجود. ومع ذلك ، في المدى الطويل ، يمكن أن الجرعات العالية تسبب ارتفاع ضغط الدم.
ملاحظة مفيدة
- مكملات ملحوظة من الكالسيوم والفوسفور تقلل من آثار المنغنيز.
- يجب على المدخنين النشطين والمجهولين ، وكبار متعاطي الكحول ، وكذلك سكان المدن الكبيرة ، حيث يكون التلوث منتشرًا في كل مكان ، مراقبة كمية المنغنيز لديهم.

فيديو: أين يوجد المنغنيز وما هي مهامه


تعليقات:

  1. Dalar

    برافو ، يبدو لي ، عبارة رائعة

  2. Gazuru

    أنا آسف ، أريد أيضًا التعبير عن الرأي.

  3. Anatloe

    أشكر المساعدة في هذا السؤال ، الآن سأعرف.

  4. Hansel

    آسف لمقاطعتك ، ولكن في رأيي ، هناك طريقة أخرى لحل المشكلة.



اكتب رسالة