sd.kidsadvices.com
تعليقات

عندما نقدم الهليون في حمية الطفل

عندما نقدم الهليون في حمية الطفل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يعتبر الهليون أحد أكثر أنواع الخضروات الخضراء مغذية وصحية التي يجب عليك مراعاتها في قائمة طفلك. يمكن إدخاله في النظام الغذائي المتنوع للطفل في عمر 8 أشهر تقريبًا ، بعد أنواع الخضروات الأخرى ، مثل الكرنب أو القرنبيط ، يزيد استهلاك الهليون من خطر الإصابة بالغاز والمغص المعوي.

الهليون واحد من الخضراوات التي تحتوي على أعلى نسبة من حمض الفوليك (فيتامين B9) ، وهي حصة واحدة توفر 22 ٪ من الاحتياجات اليومية من هذه المغذيات. ومع ذلك ، فإن الهليون يزخر بالفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لنمو الطفل وتطوره:

الفيتامينات

فيتامين أ
الفيتامينات B1 ، B6
فيتامين ج
فيتامين ه
فيتامين ك

المعادن

بوتاسيوم
المغنيسيوم
الكلسيوم
حديد

ما هي فوائدها الصحية؟

بسبب زيادة محتوى المعادن والفيتامينات ، يساهم الهليون بشكل كامل في الحفاظ على صحة الطفل المثالية. الفوائد الرئيسية للهليون تشمل:

- تقوية الجهاز المناعي ومنع الالتهابات ؛
- الوقاية من السرطان.
- تحسين صحة القلب ؛
- تحسين الهضم (مكافحة الإمساك عن طريق تحفيز بطء المرور في الأمعاء ، ولكن أيضا ضمان صحة النباتات الدقيقة المعوية) ؛
- حماية الكبد من السموم.

يمكن العثور على الهليون في التجارة في شكل جديد أو المجمدة. الأكثر استهلاكا هو الهليون الطازج ، الذي يتم تسويقه في غرام. عند شرائه ، من المهم الانتباه إلى بعض الأساسيات:

- لون أخضر فاتح (وليس أصفر) ؛
- الحصول على السيقان المستقيمة وعدم خدشها أو "ضربها" أو تلطيخها ؛
- للخدش بسهولة عندما تمسك به في يدك ؛
- استراحة بسهولة عند ثنيها (لا تكون مرنًا) ؛
- لديك لحاء رقيق ولا تكون ودي.

الهليون مثالي لطاولات الغداء والعشاء للطفل.

يجب دائمًا توفير الهليون للطهي جيدًا وألا يكون على شكل قطع ، على الأقل حتى عام واحد. يوصى بإدخالها في البوريس والحلويات النباتية ، بالشكل السابق. الهليون لديه وضع خاص للطهي. من المهم مراعاة بعض القواعد عند إعدادها:

- غسله وتنظيفه بعناية ؛
- اتركه يجلس في الماء لمدة 30 دقيقة قبل طهيه.

على الرغم من أنه يمكن طهيه بعدة طرق ، إلا أنه من المستحسن للطفل الصغير إعداده للتبخير أو الغليان. الحذر ، لا ينبغي أن يكون الهليون أوفيركوكيد. لا تحتاج إلا إلى 5-8 دقائق عندما تكون على البخار والحد الأقصى 6 دقائق عند طهيها.

ما هي الأطعمة الأخرى التي يمكنك ربطها بها؟

يمكن دمج الهليون مع عدة أنواع من الخضروات ، لكنه يعمل بشكل رائع مع الأرز والدجاج والبطاطا والطماطم.

في أي سن قدمت لأول مرة الهليون لنظام طفلك الغذائي؟ أخبرنا عن اقتراحاتك في قسم التعليقات أدناه!


فيديو: Herbal Cure for Diabetes Type 1 and 2. Herbal Cure for Astigmatism. Herbal Cure Episode 3